Chápeme, že operace se může zdát jako nejrychlejší řešení. Ve skutečnosti ale může být pravidelné cvičení s Aniball INCO mnohem šetrnější a dlouhodobě účinnější. Trénink pánevního dna zvládnete pohodlně doma, kdykoliv se vám to hodí. Při pravidelném cvičení můžete projevy stresové inkontinence výrazně zmírnit – nebo je zcela odstranit. Navíc i po operaci bývá cvičení pánevního dna nezbytnou součástí rekonvalescence. Operace je náročnější zákrok, nese zdravotní rizika a není vždy stoprocentně účinná.
Buďte k sobě laskavá a dopřejte svému tělu šetrnou a účinnou péči.
Ano, pokud dodržujete pokyny v návodu a zacházíte s pomůckou hygienicky a ohleduplně. Materiál balonku je zdravotně nezávadný, určený pro vnitřní použití. Důležité je balonek nepřehušťovat a vždy jej před vyjmutím vyfouknout. Pokud máte zdravotní potíže nebo si nejste jistá vhodností cvičení, poraďte se s lékařem.
Důkladná sterilizace je důležitá před prvním použitím. Po každém cvičení stačí balonek opláchnout teplou vodou a vhodným intimním mýdlem. Sterilizaci doporučujeme opakovat čas od času – například varem nebo pomocí vhodné dezinfekce z našeho e-shopu. Sundávání balonku z redukce zpočátku může jít hůře, ale časem si najdete svůj způsob. Díky správné péči zajistíte hygienu a dlouhou životnost pomůcky.
Ano, ale výhradně lubrikační gel na vodní bázi. Je šetrný k materiálu a usnadní pohodlné zavedení. Vyhněte se lubrikantům na olejové bázi nebo jiným nevhodným přípravkům – mohou silikon poškodit. Takové poškození není uznáváno jako vada výrobku. Podrobné informace najdete v návodu nebo na www.aniball.cz.
Ideálně každý den alespoň 5 minut. Malá, ale pravidelná dávka péče může udělat velký rozdíl. První výsledky se obvykle dostavují po 2–3 měsících pravidelného cvičení. Každé tělo je jiné – buďte trpělivá a vnímejte své tempo.
Vždy myslete na to, že balonek musí být před vyjmutím vyfouknutý – nikdy jej z pochvy nevytlačujte !
1. Pomocí ventilu vypusťte vzduch na minimální velikost.
2. Hezky zhluboka se nadechněte, uvolněte pánevní svaly.
3. A uchopte balonek za plastový krček, jemně jej vytáhněte, nebo nechte samovolně vyklouznout.
Celý proces by měl být pohodlný, probíhat bez tlaku a v klidu.
Ano. Aniball INCO je navržen tak, aby pomáhal ženám v různých životních etapách – po porodu, v období menopauzy, i při běžném oslabení pánevního dna. Právě v těchto obdobích může být svalstvo více zatížené, oslabené nebo nefunkční, a pravidelný trénink s pomůckou může přinést znatelné zlepšení.
Při správném cvičení byste měla cítit jemné pohyby balonku při nádechu a výdechu – lehké sklouznutí směrem ven při uvolnění, a mírné posunutí dovnitř při aktivaci svalů. Neměla byste cítit žádnou bolest, ani tlak na jiných místech, nesvírat svěrače (například v břiše nebo v hýždích).
Tip: Zaměřte se na dech – pokud dýcháte volně, svaly reagují jemně a jste na dobré cestě.
Dech hraje při péči o pánevní dno klíčovou roli – je jako jemný most mezi tělem a myslí.
Zkuste dýchat „zhluboka“ – jako by váš dech putoval z hrudníku dolů, až do oblasti bříška a podbřišku. S každým nádechem si představte, jak se pánevní dno uvolňuje, a s každým výdechem ho vědomě jemně aktivujte.
Při cvičení nikdy nezadržujte dech – plynulé dýchání pomáhá zapojit pánevní dno přirozeně. Zadržený dech pánevní dno stahuje.
Pánevní dno totiž nefunguje samostatně – je součástí tzv. hlubokého stabilizačního systému, spolu s bránicí, břišními svaly a zádovým svalstvem. Když pracují harmonicky, vaše tělo získává oporu zevnitř.
Doporučujeme shlédnout instruktážní video, které vám správnou techniku přiblíží.
Určitě. Mnoho fyzioterapeutek specializovaných na ženské pánevní dno doporučuje Aniball INCO jako součást domácího tréninku. Pokud navštěvujete fyzio péči, můžete pomůcku vzít s sebou a probrat optimální způsob použití právě pro vás.
Při správné hygieně a péči vám pomůcka vydrží dlouhodobě – obvykle několik měsíců až let, v závislosti na četnosti používání. Doporučujeme pravidelně kontrolovat stav balonku dle pokynů návodu – pokud byste zaznamenala změnu barvy, povrchu nebo pevnosti materiálu, je na místě zvážit výměnu.
Použití závisí na stupni a typu prolapsu. V některých případech může cvičení s Aniball INCO přinést úlevu a zlepšení stavu, je ale nutná konzultace s gynekologem nebo fyzioterapeutem. Pokud trpíte poklesem pánevních orgánů, doporučujeme nejprve odborné vyšetření.
Pokud při cvičení necítíte zapojení svalů nebo výsledky nejsou znatelné ani po delší době, je vhodné konzultovat situaci s fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno. Někdy je třeba upravit techniku nebo začít jemněji. Každé tělo reaguje jinak – klíčem je trpělivost a správný postup.
Ne. Z hygienických a zdravotních důvodů je pomůcka určena výhradně pro osobní použití jedné osoby. Sdílení se nedoporučuje, i když je pomůcka sterilizována.
Během menstruace se použití Aniball INCO nedoporučuje, především z hygienických důvodů a kvůli vyšší citlivosti sliznic. Dopřejte si v tomto období pauzu a pokračujte s tréninkem po skončení menstruace.
Cvičení by nikdy nemělo bolet. Pokud cítíte nepohodlí, zastavte se, zkontrolujte zavedení balonku, velikost nafouknutí a dýchejte zhluboka. Začněte pozvolna – menším nafouknutím, kratší dobou. V případě přetrvávající bolesti se poraďte se zkušeným fyzioterapeutem nebo gynekologem.
Začít můžete kdykoli – jakmile se rozhodnete věnovat svému tělu lepší péči. Nejčastěji ženy začínají po porodu nebo při prvních známkách inkontinence. Čím dříve začnete, tím lépe můžete předcházet zhoršení obtíží.
Ano – každé tělo reaguje jinak. Pravidelné cvičení přináší výsledky postupně. Důležité je vytrvat a být k sobě laskavá. I malý pokrok je krok správným směrem.
Na Vaše otázky odpovídá MUDr. Lucie Horáčková
